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6岁前决定孩子身高的饮食

个子矮小有很多原因。遗传因素只是决定孩子身高的一个方面,大概占65%-70%的因素,由于现在家庭都是一个孩子,零食、营养品都供给得非常充分,孰不知这些食品中的很多成分都会引起孩子提早发育。孩子提早发育的结果就是长不高。还有很多后天的疾病,医学上称之为特发性矮小的疾病,这样?#19981;?#24433;响孩子身高。

要注意营养


营养的充足与否是孩子长个子的老生常谈的问题,所有关于身体方面的发育都离不开营养的讨论。孩子的生长发育必须有完善的营养供给,充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥,除了饮食外,睡眠也很重要。深睡1小时后,生长激素分泌量超过白天5—7倍,所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。


此外,参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。体育锻炼能使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,不断长出新的骨骼,有助于骨头生长。多做引体向上、牵伸肌肉和韧带,使身体向两端充分舒展的运动,每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑?#20581;?#25720;高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。

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要选对方法


孩子若想增高,方法就要更有针对性,不能别的孩子怎么样,自己的孩子就跟着怎么样。现在铺天盖地的广告影响了许多家长的选择,因为家长的经验并不是很多,很容易被误?#32908;?#35768;多方法例如内服药,外拉的器械等等,都不能达到增高效果,得不偿失。因为长高非一日能成,一定要长期坚持......


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